1、红豆：作为五谷中主要的食材，有不同的作用，主要对皮肤以及内调有很大的作用，首先需要将红豆清洗干净，然后嗮至干燥，最后将它碾压成粉状。
2、薏米：因其营养价值高，所以被称为涤遒鹜晷世界禾本科植物之王，薏米适用于老人小孩等，因为它及其容易被消化与吸收，薏米也非常的简单，只需要清洗干净，打磨成粉，与红豆一起即可。
3、枸杞：论枸杞，在中国宁夏的范围最为广泛，枸杞的挑选需要从颜色、形状、气味、口味等来挑选，购买枸杞需要购买新鲜，放阴凉处晾至皮皱，然后曝晒至果皮起硬，果肉柔软时去果柄，再晒干，最后再打磨成粉。
4、最后将以上食材按照一定量打磨成粉后，混合起来，可以制成红豆薏米枸杞粉，以至于对女性补血调理可以起到很好的作用。
