下班后心里烦躁怎么办

1、唱歌、听音乐心情烦躁的时候，选择一些柔和的音乐，然后听音乐，但是千万不要听那些比较悲观、深沉的，那样只会让你的心情更烦躁。

3、找个地方发泄一下实在没办法了，就找个地方发泄一下，最好找个没人的地方，有人的地方难免有是非，你总不希望在别人面前有个不好的印象吧。

5、和好友去锻炼身体下班后就是自己的个人时间了，不用一直闷在家里，和好友一起去锻炼锻炼身体，再烦躁的事情也会好很多。

7、一个人喝酒别以为喝酒解愁，真的不会，但是如果你就是想喝酒了，那就喝吧，喝完去睡觉就好了，如果酒量不行，一喝就醉，那就换个方法吧。