精致生活之有好睡眠

 时间:2024-10-13 13:46:09

1、怎么知道你是否睡眠充足呢?请回答一下问题:需要上闹钟才能及时醒来吗?经常在会议上、暖和的屋子里、饭后看电视时睡着?周末经常睡懒觉吗?上床5分钟就能睡着吗?白天时常感觉疲倦吗?如果以上问题的答案为“是”,那么你可能需要更多睡眠

精致生活之有好睡眠

3、养成规律的睡眠习惯:要养成在每天固定时间上床睡觉,固定时间自然醒来的习惯。周末也如此!

精致生活之有好睡眠

5、如何补充睡眠:每一小时的睡眠可以使你保持两小时的清醒。也就是说我们每天需要8小时的睡眠在保证16小时的清醒时间。所以,工作日的睡眠不足不可能在周末补回来的。要想补充睡眠你可以高效率的打个盹,一般在中午20分钟足矣~

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