1、首先，睡之前最好洗个澡，能泡澡的更好，这样更有利于你放松你自己的身体神经，让一边疲惫的使身体的到充分的舒缓。
2、准备一杯牛奶好吗，牛奶有助于睡眠这不是我说的，科学研究都这样说，讲科学总是好的
3、然后躺在床上，尽量什么都不要想，必要的时候可以按摩内关穴，这个位置有利益宁神静气，帮助你更快入睡。如下图
1、如果以上都不行的话，就要用大招啦。大招第一步，闭上你的眼睛，房间里尽量没有光线，因为好多人睡不着就是感觉有光线的存在，哪怕一点也不行，或者戴眼罩，确保你所处的环境是漆黑的幽暗的环境。
2、第二，有规律的呼吸，心中想的事儿就是呼气的频率，可心中默念1 2 1 2 1 2 .....或者吸 呼 吸 呼...，不出五分钟比睡
3、第三，闭眼之前看一下你周围的环境，然后闭眼开始去想象环境的布置，还原你之前见过的一切情景，据说可以灵魂出窍看见自己，其实就是睡眠的一种表现
