1、【控制食量】既不要吃的太多，也不要故意节食，建议把自己一周的食谱列出来，参考一下热量图谱，如果情况允许的话，可以在专家的专业指导下，健康地减肥。既然下定决心要减肥了，就要坚持下去，定一个长期的目标，势必与肥肉抗争到底。要严格控制自己的嘴巴，不要像往常一样吃太多的东西，尤其是不要吃零食。零食含有的热量太大，如果吃太多的零食，你运动量再多也徒劳。
3、【运动】这是减肥最关键的一步，要经常参加体育锻炼，可以叫上几个朋友一起去登上、游泳、跑步，和朋友们一起减肥可以让你坚持下来，也会让这次的减肥运动变得更加有趣。当然，要注意过犹不及，减肥不是一朝一夕的事，需要它讲究的是科学、坚持、长期的运动方法
