如何开始正确跑步

1、作为一个初级跑者，首先需要一些简单的装备。适合自己的跑鞋和一套速干的运动服是必须的。

3、然后是动态热身。即高抬腿和开合跳即可。（每项热身活动的时间视个人情况而定，只要感觉身体不再僵硬，微微发热就可以了）

5、最后是跑步完成之后的拉伸。首先是控腿，其次单脚着地，对侧的手向后拉紧同侧脚部，最后依旧是“箭步蹲”。