1、酸奶和青木瓜搭配 方法一：酸奶+练乳+一份青木瓜 150毫升无糖酸奶，搭配两匙练乳，搅拌后倒入青木瓜汁。可即食，可放入冰箱冰冻，口感更好。 方法二：酸奶+练乳 每天餐前用150毫升酸奶，搭配两匙练乳，搅拌均匀即可食用。 方法三：酸奶+练乳+胸部按摩调配钦品时可多制一些，每晚沐浴过后，将其涂在胸部，顺时针逆时针交替按摩。最少15分钟，以胸部感觉发热为好。
2、酸奶燕麦减肥法 材料：酸奶200ml、燕麦粥1碗 用法：搅拌均匀，当早、午、晚餐食用，一天3次。 Tips：燕麦含有丰富的B族维生素、膳食纤维和矿物质，有利于生理功能的调节及加快新陈代谢速度，降脂降压，清热通便，对减肥有益。
3、苹果酸奶减肥法 第一天——第二天：苹果酸奶日 方法：第一天早上8点吃一个苹果，上午10点多一个苹果，下午三点一个苹果。总之一共准备5个苹果，饿的时候就吃。 然后第二天就都喝酸奶。 第三天——第四天：正常饮食 方法：早餐吃稀饭配凉菜，午餐就是工作餐，晚餐一根黄瓜，一个苹果。接下来的日子以此类推! 第五天——第六天：苹果酸奶日 第七天——第八天：正常饮食 第九天——第十天：苹果酸奶日 第十一天——第十二天：正常饮食 酸奶减肥已经是不容置疑的事实，在饮用酸奶的时候要注意掌握最佳的时间，饭后喝有助于吸收营养，促进肠胃消化，晚上喝有助于补钙。想要让酸奶减肥法效果更好的话，还需要搭配上合理的运动减肥计划哦!
