5条减肥忠告，献给想瘦身的女性

1、减去10斤体重≠减去10斤脂肪减肥广告最爱拿这个概念忽悠你，说包你7天减去10斤体重，却从不敢包你减去10斤纯脂肪。

3、做有氧运动减肥，汗出得越多效果越明显，是这样吗？这也是很多人常犯的一个错误，认为做运动出汗越多效果越好，其实这是不对的。只要保证心率在减脂的心率范围内，出不出汗效果一样。

5、为什么天天做运动，肥肉娱镰涸徘却减不下来？几乎100%的减肥者都会遇到这样过这种问题。道理很简单，你做的不是有氧运动，所消耗的热量并非脂肪提供，而是来源于食物里的糖分。人在运动时身体会优先取用糖分供能，只有连续运动达到20分钟，脂肪才会慢慢参与进来，这就是为什么有氧运动必须连续做20分钟以上的原因。