1、减肥健身。通过长期坚持散步，达到一定数量的时候，可以减少人体腹部脂肪的积聚，长期坚持，既稳妥又省钱，还可以减肥健身，保持人体的形体美。
2、健脑益智。在户外运动，散步是一种静中有洞，洞中有进的方式，可以缓解肌肉神经的紧张，当烦躁焦虑的情绪，涌上心头的时候，可以散步，15分钟左右会稳定情绪，对大脑，健康一直有很大好处。
3、增加心脑血管系统功能。心脑血管随着年龄的增长，一定会发生老化的状况。血管壁有一些，堆积，从而形成硬化和各种心脑血管疾病，散步可以加速血液循环，提高血管的张力，并将那些沉积在血管壁上的东西带走。
4、增加肌肉和关节的力量。散步是一种全身协调性的运动，虽然力度比较小，但是长期坚持可以使周身的肌肉，收缩，有规律，帮助血液和淋巴循环系统，加速代谢，增强免疫力。
5、对消化系统大有好处。散步可以促进胃肠的蠕动，增加消化腺体的分泌功能，使胃肠，功能加强，增加食欲，对于，嗯，便秘，糖尿病，肥胖都有好处。
6、对呼吸系统有益处。散步的时候，肺活量会比平时增加一倍以上，从而有利于改善呼吸系统的功能。
