抑郁怎么做可以缓解

1、在感觉抑郁的时候多看书。

2、在感觉抑郁的时候可以根据医嘱进行药物治疗。

3、在感觉抑郁的时候可以寻找心理医生寻求帮助。

4、在感觉抑郁的时候吃可以让人快乐的食物，如含有B族维生素的食物。

5、在感觉抑郁的时候可以跑步，运动可以平稳情绪。

6、寻找要好的朋友倾诉。