骨质疏松吃什么食物好

1、多吃牛奶、奶制品、虾皮、虾米、海鱼、豆类及其制品、动物骨头汤等，因此类食品富含高钙，而钙的摄入不足是造成骨质疏松的主要原因。

2、多吃碱性食物，碱性食物能中和人体的酸，人体的酸会增加钙的流失。常见的食物有葡萄、黄瓜、香蕉、番茄、胡萝卜、苹果等。

3、少吃蔗糖、盐、酒精及咖啡因，因此类食品容易导致体内钙的流失。