米饭能充饥，是南方人的主食，也是生活中最常见的必需品之一。其实米饭除了能饱肚还有很多其它的功效。比如助消化、补肾等等。其实，只要在米饭中掺一些杂粮或蔬菜，它的营养价值就会提高很多倍，而且会产生一定的食疗作用，以下就介绍不同功效的六种米。
六种功效
1、最补肾的是黑米黑米营养丰富，含有蛋皈寿凿几白质、脂肪、B族维生素、钙、磷、铁、锌等物质，营养价值高于普通稻米。它能明显提高人体血色素和血红蛋白的含量，有利于心血管系统的保健，有利于儿童骨骼和大脑的筛觐子裆发育，并可促进产妇、病后体虚者的康复，所以它是一种理想的营养保健食品。
3、最养胃的是小米小米又称粱米、粟米、粟谷。其富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素B2、烟酸和钙、磷、铁等营养成分。由于小米非常易被人体消化吸收，故被营养专家称为“保健米”。
