瑜伽侧伸展式怎么做

1、首先将双手放身后作为支撑，缓慢的伸直的右腿，脚趾向上，双手向前。

2、拉动左脚根向内，同时将双手一字向前，向体侧去打开。

3、配合着呼吸轻轻的胸腔像上，呼气时左臂向远，右手去还到侧腰。

4、轻轻地将胸腔向上翻转，呼吸时尝试让左手慢慢的向前。

5、配合吸气胸腔向上，保持5组深呼吸，轻轻地将手臂持继续端平一字打开。

6、呼气的时候将双手放在体后起身即可。