1、保持挺胸收腹的良好姿势。实践证明，良好的姿势不仅显得人精神、挺拔，还能使人避免因不良姿势导致的关节或者骨骼畸行病变。
2、多食富有蛋白质的食物。蛋白质含量丰富的食物有鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类等。
3、适当食用含脂食物和糖类，使皮下脂肪丰满，乳房才能变得更加丰满。
4、月经要保持正常，如不正常，最好到医院检查一下原因。
5、不能束胸或穿紧身衣，合理使用乳罩。合理使用乳罩能缓冲外力的冲击，减少乳房本身振颤，还有明显支托作用，防止松弛下垂。
6、如两侧大小不一时，睡眠时多侧向较小的一边，但不宜长期如此，否则会引起肌肉紧张疼痛。对过小的一侧进行按摩，在睡前按摩5-10分钟。长久坚持，会取得意想不到的收获哦。
1、直推乳房：用右手掌面在左侧乳房上的锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回20-50次后，换左手按摩右乳房。
2、侧推乳房：用左手掌根和掌面向胸正中着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时五指面连同乳房组织回带，反复推20-50次后，换右手按摩左乳房。
3、托推乳房：右手托扶右侧乳房的底部，左手放右乳上部与右手相对，两手相向乳头推摩20—50次。若乳头下陷，可在按摩同时用手指将乳头向外牵拉数次。
依此法坚持连续按摩3个月效果较明显。
