痛经怎么办平时怎么预防

1、注意保暖：在月经期间，千万不要碰凉水，即使是夏天，也不要坐卧凉地，并且不能游泳，以免使细菌侵入阴道，引起感染。

3、避免咖啡因：一般咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，虽然使你神经紧张，也可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

5、注意饮食：经期前及经期宜少吃寒凉、生冷及辛辣刺激性食品，过甜或过咸的垃圾食品尽量少吃或不吃。平时记得多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，羊肉、牛肉、桂圆、核桃、木耳、山楂，并尽量少量多餐。