月经期如何健身

1、经期头两天确实应适当地减少运动强度、运动量以及运动时间。

3、经期是可以游泳的，但前提是泳池一定要保证清洁卫生。

5、经期失血会造成身体的氮损失，故对蛋白质等需求更高。所以适量补充蛋白质铁质很有必要！多吃瘦肉、鱼、虾、蛋类、蔬菜、水果等，甜食零食千万少吃。