1、第一步，要都多吃水果，水果含有丰富的各种元素，能增强我们的免疫力。
2、要少吃垃圾食品，现在的小孩特别的喜欢吃炸鸡，辣条等各种各样的油炸食品，这些都是不健康的食品，当中很可能含有致癌物质。
3、多吃蔬菜，蔬菜有机健康食品，多吃有清清肠道的作用。
4、说完饮食接着就是睡眠啦，不得不说现在的人越来越晚睡，时常出现猝死的新闻报道，如果睡眠紊乱的话，我们的身体就不能正常的运行，各种毛病就会出现，重者危机生命。
5、运动，这个运动对现在的人们来说实在是太重要了，工作压力大且繁忙，运动肯定是增强免疫力的最佳方法。
6、五谷杂粮，如米面，糙米、燕麦，全麦、玉米、小米、大黄米、大麦、高粱、荞麦等谷类，地瓜等。
