如何让大肚腩变小

如何让大肚腩变小？教你4个腹部拉伸的动作。

腹直肌的拉伸

1、背部朝上身体趴在垫子上，双手支撑地面将身体抬起

腹外斜肌拉伸

1、双腿盘坐，身体正直

腹肌拉伸

1、双膝跪地，上半身保持直立

单腿侧摆拉伸

1、身体平躺在地，我们将一支弯曲腿抬起来，将它越过另外一条腿，

2、膝盖弯曲尽量呈直角摆放，换腿进行重复运动。