1、时间是一种错觉，只有一个时刻——当下。没有哪件事已经发生在过去，它们全都发生在当下。没有哪件事将会发生于未来，它们全都发生于当下。只有一个时刻——当下时刻。事物全都存在于当下。
3、当下是宝贵的。生命在流逝，当下是永恒。当你沉溺于过去或未来，你就错失了当下。当下就是生命寓居的地方，生命就在于当下。生命宝贵，当下宝贵。
5、活在当下与作出改变。如果你处在一个自己不喜欢的境况中，那茧盯璜阝就意味着你需要做出改变。这与活在当下并不冲突，当下一切是全新的。你在当下回顾过去，吸取经验教训，这样你就会更好地利用当下。你在当下憧憬未来，想象一种生活方式，这样你就会更努力地把握当下。
