1、早上起床第一时间一杯500毫升温开水加一小勺淡盐，调和成淡盐水，你要快速大口把它喝完，而且要蹲着喝水，这样可以挤压肠道促使我们排便.
2、喝水后吃一个小一点的苹果，苹果里含有果胶也是可以帮助我们润肠通便.
3、吃苹果后再准备500毫升淡盐水，在上午9点半以后分两次喝完！再第二次喝完淡盐水后可以做一些身体伸展动作！
4、中午不要吃太油腻，多吃绿叶蔬菜，粗纤维丰富例如芹菜韭菜之类的菜.
5、早晚在床上顺时针从左到右柔肚子十分钟，揉肚子稍微用一点力气.这些方法每天照做，坚持一段时间可以改善便秘.贵在坚持哈！
6、如果是刚开始阶段，不用担心，多吃香蕉，有助于解决便秘问题，
