1、抓住问题的关键。须知这种情况下暴饮暴食的根源是来源于压力，所以解决这种办法的关键是如何减轻人们承受的压力，而不是研究怎么不暴饮暴食。
2、正确看待压力。压力是一把双刃剑，一定程度的压力可以激励人们努力工作，但压力过大则容易让人精神紧张，长期处于高压力状况人很容易出现身心方面的问题。
3、增强自己的心理素质。学会正确的减压措施，同时也要注意提高自己的心理素质，让自己更好地适应压力。
4、培养自己的兴趣爱好。遭受压力时，可以培养一些个人的兴趣爱好，转移自己的注意力，达到缓解压力的作用。
5、多进行体育运动。运动是减压的有效法子，感觉精神紧张的时候可以去跑跑步，让自己出点汗，然后压力自然就消失了。
6、适当娱乐游戏。适度的娱乐和游戏活动也是减压的良方，但要注意控制好娱乐游戏的时间，切勿沉迷其中。
