杠铃卧推和坐姿下拉怎样做

1、今天为大家带来的动作是杠铃卧推。

3、卧推大重量时。

5、应该死手握中间位置。

7、而不是帮他发力。

9、要帮发一点力。

11、根据个人情况而定。

13、组数可以少一点。

15、一次大概6组左右。

17、大家平时在家训练时一定要注意方法与重量。

19、做此动作时。

21、否则达不到锻炼的效果。

23、左右不要晃动。

25、背部进行发力不均衡。

27、每组10~12个左右。