吃哪些食物对长高有帮助

1、鸡蛋，含有丰富的蛋白质营养，对人的增长很有帮助

2、牛奶，含有很多种人体所需的营养物质，比如氨基酸，钙等

3、鱼类，含有卵磷脂等物质

4、胡萝卜，含有大量的维生素C

5、柑橘，含有大量钙和磷

6、菠菜，有丰富的铁元素。