怎么消除社交恐惧症

1、做深呼吸害羞容易使人呼吸急促。所以要强制自己做数次深长而又节凑的深呼吸，缓解紧张的心情。

3、开阔视野，丰富阅历有时候社交羞怯也不是完全在于过分紧张，而是我们的知识面狭窄。我们可以经常阅读些课外书籍、报刊杂志等等来开阔自己的视野。就会发现社交就没有那么困难了。

5、社交情景演练经常自己在脑海中预演，或者把沙发，桌子等当成陌生人进行演练。时间久了，次数多了，效果就会明显了。