1、自我审视。首先自己回想产生焦虑以前的状态,了解产生焦虑的原因(可能是生活中的人或某些事情，甚至自己的生活作息和身体状况)。然后尝试自己根据原因解决问题或根据情况改变自己的生活习惯。
2、调整呼吸。众所周知，深呼吸可以平舒和放松心理。当你遇到一些让你焦虑的事情时，你可以尝试着调整你的呼吸，吸气时数3秒，呼气时数3秒。虽然很简单但很有效，很多考生都用这个方法缓解考前焦虑。
3、转移注意力。每当我们被焦虑困扰得痛苦异常，坐立不安，寝食难安。我们可以尝试转移自己的注意力，去做一些自己喜欢的事或做一些消耗体力的运动。
4、心理放松。焦虑是我们心理因某些原因处于紧张压力状态，适当放松心理可以缓解焦虑，比如看书、听音乐、看有趣的笑话、看电影等等。
