你造吗坐着也能瘦！！

1、放松肩膀动作双手握着拳头，并置于胸前，双脚置于地面。双臂向前伸直，并与肩膀成水平线。TIPS：进行此动作时，保持腰部挺直，双臂尽量向前伸，进行此组动作20次。

2、舒展弯曲腰部双手叉腰，上半身微微向前倾，双脚置于地面保持叉腰动作，上半身向后倾至腰背有拉紧感觉TIPS：肩膀尽量保持挺直，避免愈做愈“寒背”，进行此组动作15次。

3、紧实胸部线条双手提起合十，脚尖贴地。双手互握并向后拉提，保持脚尖贴地。伸展臀部肌肉。TIPS：保持腰部挺直，进行动作2时，尽量将双手向后拉提，进行此组动作20次

4、收紧腰腹+小腿动作双手叉腰，收腹及深呼吸，脚尖贴地。双手握着椅边，下半身微微伸前，左脚置于地面，右脚向上提起，左右脚交替进行。TIPS：进行此动作时，保持收腹及腰背挺直，进行此组动作10次。