每天这样去做，腰越来越细

1、卷腹。双手放在脑后。胸口抬起至肩胛骨离地即可，腹部用力，颈部不要用力。每天3组，每组10次。

3、四点支撑。躯干保持中立，士候眨塄大腿垂直于地面与小腿成90度，膝关节离地一拳的距离。核心肌群收紧。保持时间20秒。

5、收腹踢腿。双手撑地，腹肌持续发力，收缩时速度尽量要放慢。

7、腹部拉伸。每每运动完之后，一定要记得拉伸，头微微向上抬，感受腹部肌肉的拉伸感。