1、减肥前，一定要想清楚，自己能不能坚持下去。要下定决心，每天坚持，可以找一些身材好的图片放在显眼处经常激励自己。
2、比较轻松的抻吗笙匈减肥方法，就是游泳。具体方法是：每天坚持到游泳池，长50米那种就可以，坚持游20个来回，也就是20圈，2000米，大概一个小时内就可以完成。期间最好不用停顿，采取匀速的方式进行，可以交替运用多种泳姿，效果更佳。
3、20圈下来，其实你已经在水中流了许多汗，刚出水时就会感觉到大汗淋漓的感觉；但这种感觉一点也不累，反而会很爽。
4、当然，游泳是主要的，同时还要坚持控制饮食。早上和中午该怎么吃就怎么吃，主要是晚上，晚上一定要少吃，甚至可以不吃，要吃的话就多吃水果，如黄瓜、西红柿、苹果之类的，坚持十天半月必见成效。
