1、饮食方面1. 增加蛋白质的摄入我们都知道蛋白质是人类生命的基础，是脑、肌肉、脏器最基本的营养素。所以在计划怀孕的夫妇应增加蛋白质的摄入量，主要补充途径有肉、蛋、奶、豆制品等
2、 增加钙的摄入钙是骨骼与牙齿的重要组成成分，如果孕前摄入钙不足，怀孕以后孕妇可能会因缺钙过多可能容易抽筋，患息骨质软化症，胎儿也易发生佝偻病。孕前应多进食含钙丰富的食品，如鱼类、牛奶、绿色蔬菜等。
4、 补充锌锌是人体新陈代谢酶的重要组成部分。缺乏锌可影响生殖系统功能，导致女性闭经，男性无精与少精，还可影响生长发育，致使身体矮小。孕前应多吃含锌的食物，如鱼类，小米、大白菜、羊肉、鸡肉、牡颊等。
