尽快入眠的小技巧

1、【睡前洗个热水澡或热水泡脚】热水与身体肌肤的亲密接触给人以愉悦的享受，让人脱去一身污浊，身心得到彻底的放松，助你顺利入眠。

3、【戴上耳塞和眼罩】虽然睡觉时一般是冤铘讵柘没什么噪音的，但对于睡不着的人来说，对声音的敏感程度是会增强的。此时，戴上耳塞可以隔绝一些噪音，因此有助于其尽快睡着。戴上眼罩同样也会为你创造更佳的睡眠环境，帮助你入眠。

5、【进行心理暗示】闭上眼睛，清空自己的大脑，想象自己处在一片洁白之中，周围什么也没有，只有一片洁白。同时在脑子里不断重复：睡觉，睡觉，睡觉······慢慢地你就会不知不觉的进入了梦乡。