如何在室内锻炼身体

1、俯卧撑（慢做，快做呼吸跟不上，不能有效的锻炼肌肉），简单方便又有效。锻炼全方位的肌肉

2、仰卧起坐，消除小肚子，练成迷人小腹肌

3、利用门框做引体向上。注意门框的承重力，这个有点累

4、哑铃，简单方便，没事就做几个，对臂肌效果还是挺明显的

5、蹲起。锻炼腿部肌肉，后面特别的累，不过效果挺明显，貌似还有助于长高。

6、两门框之间，用背和脚支撑，可以练习耐力和腹肌，这个基本上没有危险，，最好用双脚

7、手脚撑地，身体离地。减掉小肚子还能练肌肉