早餐给予我们能量和营养让我们开始一天的生活，在一天中，一个好的开始，让一切都变得不一样！这就是为什么说早餐时一天中最重要的一餐的原因。你可能没什么时间做早餐，但是，学一些简单快捷的早餐点子，虽然只有一个人的份量，但可以让你不用错过一天中最重要的一顿，从而过好每一天。
燕麦
1、即溶全麦麦片也是快捷早餐中很棒的一个选择。你可以选择打包调配好的，也可以选择普通全麦麦片，然后自己加一些牛奶盒黄油，加热几分钟知道温热。还可以加一些富含抗氧化物的蓝莓或山莓来改善口味。燕麦中的碳水化合物能够提升你一天中的能量水平。
烘马铃薯
1、烘马铃薯不但是晚餐中一道好的小菜，而且也是一顿简便的早餐。切开马铃薯，放少了黄油和西兰花在切面上，用微波炉加热几分钟，然后加一小撮盐和胡椒粉来调味。这是一顿有纤维素、碳水化合物，维生素和钙的美味早餐！
早餐棒
1、早餐棒，一个“能量大打包”的早餐棒，是一款很好的快捷饶戎秘欣早餐，让你不至于把健康早餐给牺牲了。去杂货铺买一个包装好了的早餐棒，要选低糖低脂高纤维的。最好还带有花生酱，干果，和格兰诺拉麦片的。当然，你也可以在家里用麦片和干果混在一起放碗里，再加上龙舌兰蜂蜜 和/或者 花生酱 ，然后酱在早餐棒上或者包在里面，然后放在冰箱里一晚上，早上拿出来吃。
