晚上总是失眠，睡不好怎么办

1、调整心态：失眠的人一般都是多愁善感类型的，容易患得患失，考虑问题太多，导致精神一直处于紧张状态，这就需要调整心态，把心放宽点，乐观一点，不要去想那些烦心的事情，早做决定。

3、调整作息：如果经常晚上失眠，可以试着调整一下生物钟，如果自己睡的过早，晚蛱攫菸熘八点之前就睡觉了，到了夜里三四点已经睡了七八个小时了，自然没有多少困意了，大脑活跃起来，就容易失眠了，可又不到起床时间，就会出现睡眠质量不高的问题了，可以错后几个小时试试。

5、环境舒适温馨：卧室要干净舒适，通风良好，布置温馨，不要给人有一种压抑感，另外床，枕头，被子都要舒适，创造一个良好的睡眠环境。