锻炼之后身体肌肉疼痛怎么办

1、避免剧烈运动，当特别疼的时候立即停下，肌肉已经严重拉伤。慢慢移动，不要过多使用痛的部分。

3、按摩和拍打疼痛肌肉部分，这样有利于肌肉部分血液流通加速，为肌肉提供营养。

5、食用蛋白粉，肌肉的恢复主要需要的就是蛋白，补充这个就能快速恢复。