1、1，束角式，保持10次呼吸
2、2，膝与脚踝重叠式。坐姿抬头挺胸，保持10次呼吸
3、3，每侧10次呼吸，牛面式
4、4，坐姿屈膝前屈体式，每侧10次呼吸
5、5，坐姿劈叉式，10次呼吸
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时间：2026-04-21 17:32:01
1、1，束角式，保持10次呼吸
2、2，膝与脚踝重叠式。坐姿抬头挺胸，保持10次呼吸
3、3，每侧10次呼吸，牛面式
4、4，坐姿屈膝前屈体式，每侧10次呼吸
5、5，坐姿劈叉式，10次呼吸