一周减掉6斤肉菜谱

 时间：2026-02-13 14:08:34

1、早上 燕麦粥50克加水或者加牛奶 微波炉3分钟 取出后根据个人口味调味  外加一个白水煮蛋 一个西红柿

2、中午白水煮熟鸡胸肉两片  玉米一根 胡萝卜片适量 全麦面包3片

3、晚上 清水煮菜 吃到饱都可以

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