1、身体运动。每天做一些简单的运动，如活动关节、全身的运动。这，可以促进血液循环，消除疲劳。
3、洗热水脚。每天晚上，用热水泡脚，每次浸泡5-10分钟。可以用手反复按摩脚心，或者用保健按摩盆按摩脚底。这样可促进血液循环，消除疲劳。
5、放松身心。仰躺沙发上，或者床上，从头到躯体，到四肢全身放松，仿佛浑身都散在空气中一样，与空气融为一体。每天10-20分钟。
7、宽衣睡眠。衣渲舫蒇芘服穿得紧的人，给人以精神的感觉；衣服穿得宽松的人，给人以轻松自在的感觉。其实不仅是别人的观感，着衣者自己也会有这样的感受。白天紧张，不必去说。那么晚上，完全可以在睡觉之时，宽衣睡眠，放松身心，让白天的所有疲劳转瞬间都灰飞烟灭，化为无形。
