我们生活中的膳食指南

膳食营养关系到我们的身体健康，因此合理的膳食结构对我们及其重要，主要需注意以下几点：

1.食物多样，谷类为主。

以谷类为主，注意粗细搭配，经常吃一些粗粮杂粮，稻米小麦不要碾磨太精。

2.多吃蔬菜、水果和薯类。

含丰富蔬菜、水果和薯类的膳食，对保护心血管健康，增强抵抗力，预防某些癌症有重要作用。

3.常吃奶类、豆类或其制品。

4.经常吃鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油。

5.食量与体力劳动要平衡，保持适宜体重。

6.吃清淡少盐的膳食。

7.如饮酒，应限量。

8.吃清洁卫生、不变质的食物。