1、含有咖啡因的饮料或食物，限制在中午结束之前吃；如果在睡前吃了，可能会睡不着。
2、入睡时间之前 2 小时，不再进行剧烈的运动；如果运动的比较激烈就难以入睡，或者影响睡眠质量。
3、床只用来睡觉，醒着的时候避免在床上待得太久；很多人直接在床上学习啊其他之类是不好的。
4、保持规律的起床时间，不管睡得多晚，都要坚持早晨在固定时间起来；规律很重要。
5、卧室需要「安静」「凉爽」和「柔和、较弱的光线」，被子不能太重，枕头不能让人太难受，卧室里不能有太浓烈的气味；
6、睡觉前，不会做让自己感情起伏太剧烈的事，比如看恐怖电影之类。是会影响睡眠的。
