怎样养成良好的睡眠习惯

1、含有咖啡因的饮料或食物，限制在中午结束之前吃；如果在睡前吃了，可能会睡不着。

3、床只用来睡觉，醒着的时候避免在床上待得太久；很多人直接在床上学习啊其他之类是不好的。

5、卧室需要「安静」「凉爽」和「柔和、较弱的光线」，被子不能太重，枕头不能让人太难受，卧室里不能有太浓烈的气味；