1、一，三顿正餐要按时按点，尽量不要提前或延后太长时间。延后会增加孩子挨饿的时间，增加孩子吃零食的机会。太提前了，孩子会等不到下餐。
2、二，三顿正餐要保质保量，尽量做的可口。如果做得不好吃，孩子吃的少了，自然机会在下一餐之前吃零食补充。如果做的量不够，也会导致同样的结果。
3、三，三餐之间的加餐，尽量用水果、点心代替。要充分掌握孩子的胃口和消化情况，必要时提前准备好加餐的食品。三餐之间的加餐，最好用水果、点心代替。
4、四，减少孩子吃零食的机会。无论是在学校，还是在家里，还是外出游玩，家长都应该想办法减少孩子接触零食的机会。
5、五，给孩子说明吃零食的危害。将零食的的五大危害一一告诉孩子，相信孩子会理解的。如果孩子知道了这五大危害，孩子还是对零食密爱有加，就得找专业医生用医学方法干预了。
