1、运动之前需要补充一些蛋白质和碳水化合物，比如一个鸡蛋或者一杯牛奶。这样才有足够的血糖，避免肌肉通过消耗蛋白质来供能。
2、偏瘦的人大多数是因为摄入的总热量偏低，但偏瘦总比一身赘肉好，没必要因为显瘦而胡吃海吃。
3、市场上的蛋白粉总体上并不实惠，也不好吃，质量远低于健康美味的煮蛋、牛奶和瘦肉。有人选择蛋白粉无非有两种原因，一是贪图省事，二是跟风，显得自己比较专业。
4、少吃多餐有利于平稳血糖，减少脂肪的积累。反之，不吃早餐或某一餐，可能会增加肠胃负担，导致更加剧烈的血糖波动，从而让更多的热量转化为脂肪。
5、在睡觉前再摄入一些蛋白质可以防止肌肉在睡觉的过程中流失。
6、一般来说，力量训练只能稍微增加女性的肌肉体积，却能让身体挺拔、紧致、匀称。
7、以减肥为目的的健身者，要控制的饮食是容易变成脂肪的过多的油脂和碳水化合物，而不是减少优质肉类的摄入。
