睡眠质量不好怎么办

1、睡眠质量不好，一般是因为精神过度紧张，也有可能是思虑、过度压力过大的原因。

2、平时可以通过饮食进行调整，比如在睡觉之前喝一杯热的牛奶，也可以在睡前洗个热水澡或泡一泡脚。

3、避免睡觉之前喝浓茶、咖啡、可乐等刺激性的饮料，还要保持心情舒畅。

4、白天可以适当的进行户外活动，这样能使身体产生一定的疲劳感，有利于进入睡眠。