1、 健身训练要讲究实效，从个人实际出发，并持之以恒才能收到良好效果。但必需注意身体全面发展，人体是一个有机的整体，各器官、系统相互影响，互相促进。人体各个器官系统的活动机能，需要一个逐步提高，逐步适应的过程，如违反这一规律，不仅不能很好的增强体质，而且会损害身体健康，所以只要你认真遵循以上训练方法，你就会达到你理想中的目标。
2、 在训练中，应培养肌肉放松能力，在热身活动后，力量训练前和训练间做有关肌肉群，关节和韧带的伸展活动，可使肌肉尽量放松，消除疲劳，同时可提高训练效果，可使肌肉变得更有弹性，增加肌力，减少受伤，增强体质与防病治病密切相关，所以身体训练必须与讲究卫生相结合，就是说，增进健康，除坚持训练外，必须遵守严格的生活作息，合理的营养和饮食，适度将对促进身体健康有良好的作用。
