1、改善足底承重方式①足跟和前足之间缓慢滚动，约5秒一个滚动单程，持续30秒到1分钟。②踝关节松动术和周围韧带的松解手法（慎重，需要求教医生）。
2、增踅斗渤汊强膝关节的稳定性通过股四头肌和腘绳肌力量训练及其他平衡与稳定性练习。①行进箭步蹲练习三组，每组进行20次。②腘绳肌强化起始姿势如臀桥，然后脚跟着地，双脚逐渐向行进，直到膝关节几骧篚崴姜乎伸直，5个来回为一组，重复3组。③风车练习保持躯干与头部轴线，注意支撑腿微屈，不可到过伸位锁死。每侧胳膊5次动作为一组，重复3组。
3、改善过伸模式①小幅度屈膝伸膝，达到中立位即可，可以借助外力。②倒退爬行头和嵴柱成一条直线，可以有效避免过伸。③倒退爬楼梯上身伸直，倒退爬楼梯可以有效的避免过伸。
