1、美白大敌—感光食物
2、 感光食物富含铜、铁、锌等金属元素，让肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑，应尽量少吃或于晚餐食用，食用后不宜在强光下活动，防止皮肤变黑。
3、感光食物名单：
4、柠檬、胡萝卜、木瓜、芹菜、莴苣、土豆、香菜、苋菜、油菜、
5、橘子、紫菜、田螺、菠菜、无花果，九层塔、韭菜、红豆等。
1、美白同盟—美白食品
美白食品多富含人体所需的蕴含丰富维生素，有助肌肤美白，同时具有一定防晒功能，从身体内在进行美白防护，避免肌肤受到日光侵害。
2、蔬菜：黄瓜、番茄、柿子椒、芹菜、玉米等。
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4、中药材：当归、杏仁、珍珠、白术、枸杞、白附子等。
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