梯桶侧面支撑教学：练出纤细腰腹

一条腿踩在第一根横杆上，手放在筒壁上，往上脚掌蹬住，往后，把髋关节放到机械上。

手打开，让身体初一身体的中立位，呼吸向上，手掌心想向，整个人往上延展，吸气向下，侧身还原即可。

整个人做到中间的位置，脚放到第三根的位置，手掌心相向，伸髋往后，手臂呼气向上，吸气还原，另一手也类似。