1、饮食要规律，一日三餐是比不可少的，尤其是对工作压力大的朋友尤其重要，如果不能确保一日三餐的规律性会对身体造成很大的伤害。
2、现在科技越来越发达，很多转基因的食物和大棚作物丰富了我们的食材，其实吃这些对身体并不好，应该什么样的季节就吃什么时候的食物，这是科学的饮食。
3、饮食上要注意荤素搭配，荤菜和素菜中都有人体所必须的物质，缺了这些都会影响身体的健康，所以不能出现只吃荤菜或者只吃素菜的情况。
4、平时要适当的吃五谷杂粮，五谷杂粮对人体是非常有益的，它含有很多的粗纤维，可以帮助人体清理肠胃、排毒养颜、增强人体的新陈代谢等，是养生的绝佳食物。
5、饮食中要忌高脂肪和高糖分的食物，高血压和高血糖是影响人体的重要疾病，尤其是人到中年以后这些对人的身体造成严重的影响。
6、要注重饮食的量，有句话说早上要吃饱，中午要吃好，晚上要吃少，这是很正确的，尤其是晚上一定要少吃，这会增加人体肠胃的负担，会影响人体的健康。
