1、用温水刷牙。一般人都喜欢冷水刷牙，冷水容易刺激牙齿，而且不利于牙膏内的有效物质发挥活性，所以用温水刷牙更好一下。
2、餐后刷牙。年轻人比较教匆忙，大多数人都好是刷牙之后再吃早餐，这会使牙膏里的有效互齿成分大多随着早餐到吃到了肚子哦。如果想起床后清洁一下，可以用清水漱口，再吃早餐。
3、牙刷不蘸水，挤上牙膏直接涮。
4、牙刷要竖向刷牙。竖向刷牙能把牙齿缝隙间刷出来，而且横向刷牙还会造成牙釉质磨损、牙龈损伤，牙敏感等。
5、刷牙至少刷3分钟以上。
6、1-2个月换牙刷，牙膏换着用。牙刷刷毛弯曲了就可以换了，牙膏大概也1-2个月换着用，因为我们口腔内的菌群要不断调整。
