1、正常人仰睡时，枕头高度以10-12厘米左右为宜，侧睡与肩等高为宜，无论以什么姿势入睡，都应该保持颈部的正常生理弧度。最好的办法就是买枕头的时候躺着睡一下，请旁边人拍个照看一看。
1、枕头太硬，会使头部与枕头接触面过少，导致局部压力过大，进而压迫神经，引起头颈的酸麻、疼痛等症状。
枕头太软，会使头与枕头贴得太紧而影响头皮的血液循环，透气性差，对于有俯卧习惯的人来说，更会导致呼吸不顺畅，进而出现脱发、头晕等症状。
因此，挑选的诀窍就是：当头部与枕头自然紧贴时，不会过于深陷（<75px）为宜。
1、荞麦壳枕头非常坚韧，可以随着头部的左右移动而改变形状，流动性好，承托力佳，是许多人购买的不二选择。
2、中药枕头：人在入睡以后，头部的温度会升高，不容易入睡。
不透气的枕头难以散发头部的热量，因此许多人选择中药枕头，透气性佳，而且气味芳香自然，可以帮助清火、安神。
某些中药枕头还可以缓慢发挥药效，起到身体保健的作用。
1、心理学家研究发现，颜色会极大地影响人的睡眠行为。因此，枕头最好选用较为柔和的颜色，比如白色、深蓝色等。
当然每个人对颜色的感觉都不一样，最佳的颜色是能使自己感觉舒心的颜色。
