怎么才能快速练出腹肌

1、腹部是最柔弱的部位，腹肌也是最难加粗成块的肌肉群。

3、仰崎蜿吩疸卧起坐。仰卧起坐是锻炼腹肌的不二选择，最有效也是最痛苦的。很多人给自己计划：仰卧起坐50个 80个，这是错误的，仰卧起坐要按时间来做。今天20分钟 明天25，一点一点的递增才有效。

5、要运动到肌肉开始疼了。肌肉疼了，代表你作对了，起作用了，此后运动的时候会更加疼，一定要坚持，而且还要不断增加运动量。在这个过程中，你会发现腹肌的成型速度一天比一天明显了！